La ergonómica es el objetivo de la adaptación mutua entre el trabajo y las personas, utilizando un enfoque interdisciplinario, permite la optima eficiencia productiva, en condición laboral de máximo bienestar biológico, psíquico social y ambiental.
Hábitos Postulares:
1° Evite la torsión del cuello.
Ubique el teclado y el monitor frente a tu cuerpo, la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su linea horizontal de visión.
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2° Evite la compresión del antebrazo (apoyado sobre un borde agudo).
Utilizar un apoya muñeca o una mesa con borde redondeado.
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3° Evite digital con los brazos en suspencion.
Apoye sus antebrazos sobre el escritorio o bandeja del teclado y utilizar una silla con apoya brazos.
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4° Evite la extencion de muñeca.
No utilizar un teclado con el pendiente demasiado inclinado, mantenga sus muñecas alineadas con respeto a sus antebrazos.
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5° Evite la hiperextresion del brazo.
Utiliza un mouse en el mismo plano y al costado de su teclado.
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6° Evite la sobrecarga de su extremidad superior derecha.
Utilice el mouse alternadamente en su mano derecha e izquierda.
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7° Evite la desviación de la muñeca.
Evite mantener desviada sus muñecas hacia afuera de su cuerpo.
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8° Evite el abandono del respaldo.
mientras permanece sentado, utilizar el respaldo de su silla. evite sentarse en el mitad delantera de su silla.
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9° Evite la flexión de pierna.
mientras permanece sentado mantenga sus pies apoyados sobre el piso o utiliza un reposa pies.
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10° Auto cuidado
. Realice pausas de descansos.
. Alterne la postura sentado con la de pie y procure caminar.
. Incorpore a su vida hábitos de actividad física recreativa y auto cuidado.
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Silla
La silla ideal para el trabajo en ambientes de oficina debería tener las siguientes partes.
Respaldo:
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